Waarom calorieën tellen niet werkt (en wat wél helpt)

Calorieën tellen om af te vallen klinkt logisch, toch?
Je eet minder, je valt af, probleem opgelost.
Maar helaas, op de lange termijn werkt dit zelden.
Sterker nog, het zorgt vaak voor frustratie, terugval en het bekende jojo-effect.

Waarom werkt calorieën tellen dan niet goed?

Dat leggen we je graag uit, kort en krachtig, met alternatieven die wél werken.

Wat is een calorie eigenlijk?

Een calorie is een meeteenheid voor energie.
Het geeft aan hoeveel warmte nodig is om water te verwarmen.
In een laboratorium verbrandt men voedsel om dat te meten.
Maar jouw lichaam is geen verbrandingsoven.
Het zit veel slimmer in elkaar.

Dus, de manier waarop wij calorieën meten, sluit niet aan op hoe ons lichaam werkt.
Daarom klopt het simpele idee “minder eten, minder wegen” vaak niet.

Waarom calorieën tellen niet betrouwbaar is

Voedingslabels mogen tot twintig procent afwijken.
Dat betekent dat je 2000 calorieën denkt te eten, maar het kunnen er 2400 zijn.
Of juist maar 1600. Je weet het nooit zeker.
Ook calorieëntellers in apps zijn niet altijd nauwkeurig.
En laten we eerlijk zijn, calorieën bijhouden kost tijd en energie.

Daarom is calorieën tellen geen betrouwbare methode.
Het geeft je schijncontrole en zorgt vaak voor stress.

Je lichaam werkt anders dan je denkt

Als je te weinig eet, denkt je lichaam: alarmfase.
Het vertraagt je stofwisseling om energie te besparen.
Je voelt je moe, koud, prikkelbaar en verliest niet alleen vet, maar ook spiermassa.
En zodra je weer normaal eet, slaat je lichaam extra vet op.
Dat is het jojo-effect, en dat wil je liever voorkomen.

Gezond afvallen begint met hormonen

Afvallen zonder dieet, het klinkt te mooi om waar te zijn.
Maar als je focust op je hormonen, werkt je lichaam met je mee.
Hormonen zoals insuline, leptine en ghreline bepalen:
hoeveel vet je opslaat, hoe snel je vet verbrandt
en of je lichaam in stress of balans is.

Als je hormonen goed functioneren, kun je vet blijven verbranden
zelfs als je meer eet dan je gewend bent.
Sommige mensen eten 4000 calorieën per dag
en vallen tóch af omdat hun lichaam optimaal werkt.

Afvallen zonder calorieën te tellen? Ja, echt.

Wat werkt dan wél?
– Eet puur, voedzaam en gevarieerd
– Slaap goed en verminder stress
– Beweeg regelmatig, zonder te overdrijven
– Focus op je hormonen en hoe je je voelt

Laat de strenge regels en cijfertjes los.
Gezond afvallen betekent dat je goed voor jezelf zorgt,
niet dat je je voeding weegt, telt of meet.

Dus, begrijp je lichaam, en werk ermee samen

Calorieën tellen klinkt handig, maar het is te simpel voor jouw slimme lichaam.
Wil je blijvend resultaat?
Kijk dan verder dan de getallen.
Luister naar je lijf, eet bewust, en focus op balans.

Geen honger, geen stress.
Gewoon goed eten, goed voelen, en stap voor stap resultaat. Heb je vragen over wat het beste voor jou werkt? Neem contact met ons op.