Hoe fysiotherapie helpt bij reuma

Hoe fysiotherapie, beweging en gezonde voeding helpen bij reuma 

Reuma is een verzamelterm voor verschillende aandoeningen die de gewrichten en het bindweefsel aantasten. Het is een chronische ziekte die veel mensen in Nederland treft. Reuma veroorzaakt vaak pijn, stijfheid en vermoeidheid. Hierdoor kan het dagelijks leven flink worden beïnvloed. Gelukkig zijn er manieren om de klachten te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren. In deze blog bespreken we hoe fysiotherapie helpt bij reuma in combinatie met beweging en een gezond dieet.

Fysiotherapie en oefentherapie voor reuma om klachten te verminderen

Hoe fysiotherapie helpt bij reuma: Een fysiotherapeut kan een oefenprogramma op maat maken, afgestemd op de specifieke behoeften en mogelijkheden van de patiënt. Dit programma kan bestaan uit verschillende soorten oefeningen:

• Krachttraining: Het versterken van de spieren rondom de gewrichten helpt de belasting op de gewrichten te verminderen. Dit verbetert de stabiliteit.
• Flexibiliteitsoefeningen: Rekken en strekken kunnen de beweeglijkheid vergroten. Dit kan ook helpen om stijfheid te verminderen.
• Aerobe training: Activiteiten zoals fietsen, zwemmen of wandelen verbeteren de conditie. Ze ondersteunen bovendien de cardiovasculaire gezondheid.

Een fysiotherapeut kan ook technieken aanleren om pijn beter te beheersen. Denk bijvoorbeeld aan het verbeteren van de houding tijdens dagelijkse activiteiten.

Wat te doen bij Reuma? Regelmatig bewegen voor een betere gezondheid

Beweging is essentieel voor mensen met reuma. Het helpt om de symptomen te verlichten en de functionaliteit te verbeteren. Hier zijn een paar tips om bewegen makkelijker en effectiever te maken:

• Luister naar je lichaam. Kies activiteiten die je leuk vindt en die passen bij je energieniveau. Vermijd overbelasting, maar probeer wel regelmatig te bewegen.
• Begin langzaam. Als je niet gewend bent om te bewegen, start dan met korte sessies van 10-15 minuten. Bouw dit vervolgens geleidelijk op.
• Doe mee met groepen. Groepslessen zoals yoga of aquasporten zijn vaak motiverend en aangepast aan mensen met reuma.
• Blijf consistent. Probeer elke week een paar keer te bewegen, zelfs als het maar korte periodes zijn.

Gezonde voeding bij reuma om ontstekingen te verminderen

Voeding speelt een grote rol in het beheersen van reuma. Een gebalanceerd dieet kan helpen om ontstekingen te verminderen en de algemene gezondheid te verbeteren. Hier zijn enkele voedingsadviezen voor mensen met reuma:

• Vermijd bewerkte voedingsmiddelen. Deze producten bevatten vaak toegevoegde suikers en ongezonde vetten. Dit kan ontstekingen verergeren.
• Voeg ontstekingsremmende voeding toe. Vette vis (rijk aan omega-3-vetzuren), noten en zaden kunnen ontstekingen helpen verminderen.
• Eet voldoende eiwitten. Eiwitten zijn belangrijke bouwstenen van het lichaam. Zuivel, eieren en peulvruchten bevatten bijvoorbeeld veel eiwitten.
• Blijf gehydrateerd. Voldoende water drinken is belangrijk voor de algemene gezondheid. Het kan ook helpen bij het behouden van een goede gewrichtsfunctie.

Reuma kan een grote invloed hebben op het dagelijks leven. Door fysiotherapie te combineren met regelmatige beweging en gezonde voeding kan de kwaliteit van leven echter aanzienlijk verbeteren. Het is belangrijk om een persoonlijk behandelplan te volgen en samen te werken met zorgprofessionals. Elke kleine stap naar een gezonder leven is een stap in de goede richting.

Heb je behoefte aan meer informatie of hulp bij het vinden van de juiste zorg? Neem gerust contact met ons op. Wij helpen je graag verder met advies over gezonde voeding en ondersteuning bij bewegen.